Trennkost Guide APK

21.07.2018

Zur Eiweißgruppe zählen Fleisch, Fisch (auch Meeresfrüchte), alle Milchprodukte mit einem Fettanteil unter 50 %, Milch, Sauermilchprodukte (Joghurt, Quark), Käse, Frischkäse, (Weichkäse), die meisten Früchte und Nüsse sowie Eier.

hier sehr gut zum nachlesen

Zu den neutralen Lebensmitteln zählen Gemüse, Salate, Avocados, Heidelbeeren, Melonen, Fette, wie Öle, wenige Milchprodukte mit mindestens 60 % Fett, Erdnüsse (sind eigentlich keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte) und Pilze.

Hier erfährst Du auch welche Obstsorten wenig Kohlenhydrate enthalten: http://www.abnehmen.net/wissen/ernaehrun. und welche Gemüsesorten: http://www.abnehmen.net/wissen/ernaehrun.

Die drei Gruppen der Trennkost:

– Geflügel (Hühnchen, Pute)
– Fisch
– alle anderen Fleischsorten (die aber teilweise auch viel Fett enthalten)
– Milchprodukte, vor allem Quark und Hüttenkäse, Naturjoghurt und Kefir, Molke, Buttermilch.
– Eier
– Nüsse (aber auch die enthalten viel Fett)

vegetarische Öle! Alles andere enthält Kohlenhydrate!

Viel Eiweiß (und wenig Kohlenhydrate) enthalten Lebensmittel wie:

– Brot + Gebäck jeglicher Art
– Nudeln
– Reis
– Kartoffeln
– Alles was mit Mehl oder Zucker zubereitet wurde
– Obst, wobei es da „gute Kohlehydrate“ sind, auf die man nicht verzichten sollte
– Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen)
– Mais